Bạn đang gặp khó khăn với một vấn đề phức tạp? Hãy làm như Jobs và áp dụng quy tắc 10 phút.
Giả sử bạn đang đối mặt với một vấn đề khó khăn ở nơi làm việc. Dù đã ngồi tại bàn làm việc và vắt óc suy nghĩ trong 10 phút qua, bạn vẫn chưa tìm ra giải pháp. Bạn sẽ làm gì? Nếu bạn là Steve Jobs, câu trả lời rất đơn giản: đứng dậy và đi dạo.
“Đi bộ dài là cách ưa thích của ông ấy để có một cuộc trò chuyện nghiêm túc,” theo tiểu sử gia Walter Isaacson. Jony Ives, nhà thiết kế huyền thoại, nhớ lại: “Chúng tôi dành phần lớn thời gian bên nhau để đi bộ trong im lặng.” Bất kỳ hồ sơ hay cuốn sách nào về Jobs đều cho thấy ông dành rất nhiều thời gian đi lại chân trần.
Thói quen đi lại liên tục của Jobs không chỉ vì yêu thích thiên nhiên hay tập thể dục. Vị sếp quá cố của Apple đã trực giác nhận ra tác dụng của đi bộ mỗi ngày mà khoa học thần kinh hiện đang chứng minh – đi bộ giúp não bộ hoạt động tốt hơn một chút, giúp bạn giải quyết vấn đề khó khăn mà bạn không thể giải quyết khi ngồi yên. Đó là lý do tại sao ít nhất một nhà khoa học thần kinh hiện đại khuyên chúng ta nên học theo Jobs và tuân theo quy tắc 10 phút: Nếu bạn chưa giải quyết được một vấn đề tinh thần khó khăn sau 10 phút cố gắng, hãy đứng dậy và đi dạo.
Não bộ không giống như cơ bắp
Khuyến nghị này đến từ Mithu Storoni, một nhà khoa học thần kinh được đào tạo tại Đại học Cambridge và là tác giả của cuốn sách “Hyperefficient: Tối ưu hóa não bộ để thay đổi cách bạn làm việc”. Trong một buổi xuất hiện gần đây trên podcast HBR IdeaCast, cô chia sẻ nhiều ý tưởng để giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, bao gồm cả quy tắc 10 phút.
“Tôi có một số khách hàng, và… một giám đốc điều hành đã áp dụng quy tắc: nếu anh ấy ngồi trước máy tính với một vấn đề mà không thể giải quyết trong 10 phút, anh ấy sẽ rời khỏi bàn làm việc và đi bộ,” Storoni chia sẻ.
Cô giải thích rằng não bộ không giống như cơ bắp. Nếu bạn làm một công việc thể chất như vặn ốc vít trên dây chuyền lắp ráp, bạn có thể cứ ép cơ bắp tiếp tục vặn ốc vít cho đến khi chúng mệt mỏi. Nỗ lực nhiều hơn thường dẫn đến kết quả nhiều hơn. Nhưng đối với những công việc mà chúng ta phụ thuộc nhiều vào não bộ hơn là cơ bắp, cách tiếp cận “càng nhiều càng tốt” này thường phản tác dụng.
Đúng là đối với công việc thường ngày, tập trung cao độ thường là tốt nhất. Bạn không cần sáng tạo để xử lý email. Chỉ cần ngồi tại bàn làm việc và hoàn thành nó. Tuy nhiên, bất cứ khi nào bạn phải nghĩ ra một ý tưởng mới hoặc giải quyết một vấn đề, bạn cần một trạng thái tinh thần cởi mở, thoải mái hơn, nơi tâm trí bạn có thể tạo ra những kết nối mới và khám phá cách vượt qua trở ngại. Chỉ ngồi đó vật lộn trong thời gian dài dẫn đến sự thất vọng, không phải những khoảnh khắc eureka.
Thay vì cố gắng ép buộc ý tưởng, Storoni cho rằng chúng ta cần đưa não bộ vào trạng thái tối ưu để những giải pháp sáng tạo xuất hiện. Đi bộ có thể giúp tăng khả năng sáng tạo và tìm ra những nguồn cảm hứng mới.
Tại sao quy tắc 10 phút giúp não bộ hoạt động tốt hơn
Làm thế nào mà việc từ bỏ sau 10 phút đấu tranh tinh thần và đi bộ lại giúp bạn đạt được trạng thái tinh thần phù hợp để tìm ra giải pháp? Storoni nói rằng cách bạn di chuyển cơ thể sẽ thay đổi cách tâm trí bạn suy nghĩ. (Hiểu biết này cũng có thể giúp bạn thoát khỏi những xung đột cố hữu, theo các nhà khoa học thần kinh khác.)
Đi bộ “giúp bạn duy trì trạng thái tinh thần tỉnh táo phù hợp, để bạn không bị mất tập trung, không ngủ gật, hoặc cảm thấy uể oải, hay nhìn vào điện thoại. Đồng thời, nó giúp sự chú ý của bạn liên tục di chuyển, vì môi trường xung quanh thay đổi khi bạn đi bộ, nên sự chú ý của bạn không thể cố định vào bất cứ thứ gì. Vì vậy, nó trôi vào trong đầu bạn và khám phá vấn đề của bạn, cố gắng giải quyết chúng từ nhiều góc độ khác nhau,” cô nói.
Đi bộ khuyến khích bạn suy nghĩ về nhiều điều mới. Nhưng nó cũng ngăn bạn suy nghĩ ám ảnh về bất kỳ ý tưởng đơn lẻ nào. “Bạn không thể suy nghĩ quá mức, vì sự chú ý của bạn không thể bám vào một vấn đề quá lâu do bạn cũng phải chú ý đến nơi mình đang đi,” Storoni tiếp tục.
Khi bạn đi bộ, bạn di chuyển qua khung cảnh, chú ý nhẹ nhàng đến môi trường xung quanh để không đâm vào đèn đường hoặc rơi xuống ổ gà. Điều này cũng khuyến khích tâm trí bạn chú ý nhẹ nhàng đến các suy nghĩ và ý tưởng đang thoáng qua. Và hóa ra, đó chính là trạng thái tinh thần lý tưởng để nảy sinh những ý tưởng mới.
Ngoài ra, đi bộ còn có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, đi bộ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Những nhà tư tưởng vĩ đại khác cũng đồng ý
Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết về cách thức hoạt động của tất cả điều này ở cấp độ sinh lý, bao gồm các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và quá trình não bộ liên quan, bạn có thể kiểm tra podcast đầy đủ. Nhưng nếu mối quan tâm chính của bạn về quy tắc 10 phút là liệu nó có hiệu quả hay không, thì những thành tựu của Jobs nên trấn an bạn. Cũng như vậy đối với nhiều nhà tư tưởng nổi tiếng khác, từ Charles Darwin đến Mark Zuckerberg, những người đã thề rằng đi bộ giúp họ thông minh hơn và sáng tạo hơn.
Cả bằng chứng từ tiểu sử và khoa học đều chỉ ra rằng, nếu bạn gặp khó khăn với một vấn đề phức tạp trong hơn 10 phút, bạn nên ngừng tự trách mình tại bàn làm việc và đứng dậy đi bộ thay vào đó. Hãy tận dụng tác dụng thần kỳ của việc đi bộ hàng ngày để tạo sự khác biệt và thay đổi cuộc chơi trong công việc và cuộc sống của bạn.
Nguồn: Chuyển thể từ một bài viết về [Expert Opinion] được đăng trên [inc.com]. [https://www.inc.com/jessica-stillman/steve-jobs-swore-10-minute-rule-made-him-smarter-modern-neuroscience-discovering-he-was-right.html]
Để lại một bình luận